大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于跑步后要及時(shí)擦汗的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹跑步后要及時(shí)擦汗的解答，讓我們一起看看吧。

跑步時(shí)用什么擦汗最好？

這個(gè)和跑步環(huán)境，天氣，出汗量多少都有關(guān)系吧，在不同情況下可以用不同的方式：

1） 室內(nèi)：一般都是在跑步機(jī)上跑吧，在跑步機(jī)支架上掛一條毛巾即可，隨時(shí)可以掛取，方便實(shí)用；

2） 室外炙熱高溫下：最好是戴一個(gè)空頂遮陽(yáng)帽，除了遮陽(yáng)還有導(dǎo)汗作用；同時(shí)最好加一個(gè)護(hù)腕，跑步過(guò)程中可以隨時(shí)順手擦臉上的汗水；如果實(shí)在不想戴帽子的，那就在頭上綁個(gè)導(dǎo)汗帶，防止頭上的汗水下滑；

3）室外寒冷天氣：帽子可以不用帶，可以戴個(gè)護(hù)臂，擦汗的同時(shí)又可以保暖。

使用毛巾擦汗是最好的方式。

因?yàn)槊砣彳浨椅詮?qiáng)，便于擦拭身體，同時(shí)也方便清洗和攜帶。

此外，使用吸汗頭帶、手臂套等運(yùn)動(dòng)裝備也可以減少汗水的影響，提高運(yùn)動(dòng)舒適度。

運(yùn)動(dòng)出汗后到底該不該擦汗？

根據(jù)您的情況，如果是室內(nèi)比室外低5度的話，那么跑步后其實(shí)是應(yīng)該把汗擦干凈的。因?yàn)楹挂旱恼舭l(fā)會(huì)帶走身體一部分熱量，也就是說(shuō)如果跑完步不擦汗，汗液留在身上，在等待消汗的過(guò)程中人體會(huì)感覺(jué)到冷。不要貪圖這一點(diǎn)涼快，很有可能這點(diǎn)溫差會(huì)導(dǎo)致人體感冒。

此時(shí)，正確的做法是用毛巾輕輕擦去身體上的汗液，然后換一件干爽的衣服。不要著急洗澡，更不要在一運(yùn)動(dòng)之后就馬上沖涼水澡。很多人在運(yùn)動(dòng)后會(huì)有很熱的感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候他們把冷水澡作為一種降溫的方式。因?yàn)槿梭w在大量出汗的時(shí)候，毛細(xì)血管是處于開(kāi)放擴(kuò)張的狀態(tài)，血液很大一部分在外周血管，如果馬上洗冷水澡會(huì)讓毛細(xì)血管馬上遇冷收縮，心臟很有可能出現(xiàn)問(wèn)題。從中醫(yī)的角度來(lái)講，此時(shí)最易邪風(fēng)寒涼入體。在運(yùn)動(dòng)后，擦干汗，換一身衣服，補(bǔ)充一些淡鹽水，休息一會(huì)再去洗澡，最好洗熱水澡，但水溫不要太高。

如果是室內(nèi)溫度比室外高5度的話，這個(gè)時(shí)候擦汗可以稍緩進(jìn)行。如果汗量不是很多的話，可以讓其自行蒸發(fā)，蒸發(fā)過(guò)程中有助于身體散熱。但是如果出汗很多的話，還是建議把汗擦掉，然后換一身衣服。雖然在接下來(lái)一段時(shí)間身體還會(huì)繼續(xù)出汗，但其實(shí)沒(méi)有特別大的問(wèn)題?？梢酝ㄟ^(guò)喝水的方式散熱，也可以通過(guò)其他方式散熱。

跑完步要想預(yù)防著涼或者感冒，就一定要注意跑步過(guò)程中和跑步后的一些步驟。在跑步中不要貪涼吹冷風(fēng)，一是不利于身體出汗散熱，二是出汗的過(guò)程中冷風(fēng)強(qiáng)行蒸發(fā)汗液會(huì)讓身體產(chǎn)生較大溫差，容易感冒。在跑步后，如果保險(xiǎn)起見(jiàn)，那就把汗液擦掉，然后換一身干爽的衣服，及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水。不要馬上喝冷飲，洗冷水澡。

運(yùn)動(dòng)出汗不需要擦汗

但是要防止汗流到眼睛里哦，畢竟汗中是有鹽的成分的，進(jìn)入眼睛是很不舒服的。

在你運(yùn)動(dòng)結(jié)束后是可以擦一下汗的。

我們流汗最主要的功能是散熱，但是散熱系統(tǒng)效率很高，而我們生產(chǎn)熱量的系統(tǒng)一旦運(yùn)動(dòng)停止也就停下來(lái)了，這樣會(huì)導(dǎo)致過(guò)度散熱而有冷的感覺(jué)，所以一停下來(lái)就擦即可。堵塞毛孔只是錯(cuò)覺(jué)哦。

跑步時(shí)候用什么擦汗比較方便？

謝邀! 跑步是一項(xiàng)很容易出汗的激烈運(yùn)動(dòng)，尤其到夏天，基本上每次跑完都像洗過(guò)澡一樣的，滿聲滿臉都汗。昨天下小雨，穿了一件不透氣的防水衣出去，5公里結(jié)束速干衣全部濕透。我?guī)а坨R跑，擦汗還得取下來(lái)，平時(shí)都會(huì)帶毛巾，或者直接用衣服擦，感覺(jué)好不方便。那用什么擦汗既方便，又不影響跑步呢？

1.導(dǎo)汗帶

一個(gè)好的導(dǎo)汗帶，要考慮產(chǎn)品的材料是否健康、導(dǎo)汗性能、戴在額頭上的舒適程度（不會(huì)像緊箍咒或者掉下來(lái)）、壽命長(zhǎng)、沒(méi)有異味并且容易清洗等等。

2.盡量穿吸汗性強(qiáng)的衣服

先說(shuō)室外的情況：夏天短袖短褲，吸汗快干面料就OK；春秋多加一件防風(fēng)面料的外套，怕冷的朋友可以穿長(zhǎng)褲；冬天建議購(gòu)入有保暖吸汗快干功能的內(nèi)衣，外邊配防風(fēng)透氣面料的外套和褲子，怕手冷的話可以買(mǎi)一副跑步手套戴。至于室內(nèi)，一年四季都短袖短褲來(lái)就好了。

3.護(hù)腕

吸汗的作用，防止手臂的汗流到手掌上去， 防止摔跤后擦傷。?毛巾式護(hù)腕，可隨時(shí)擦汗

注意：運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)補(bǔ)水。

1.魔術(shù)頭巾：首選它，多變用途，既能當(dāng)作頭巾、面罩、圍脖，可用于防曬，顏色多樣，不影響扮酷；又能纏繞于手腕，抬手即可擦汗。輕若無(wú)物，天熱時(shí)訓(xùn)練和跑馬拉松我都戴它。

2.導(dǎo)汗帶：大家都提到它，不用多說(shuō)了。只是，有人戴它很酷，有人戴著不好看，而且，它的作用是導(dǎo)汗，盡量阻止汗水流向眼睛，不具備“擦汗”的功能，汗多時(shí)還得需要其它物件去“擦”。

還有人提到護(hù)腕，我也用過(guò)，效果很一般：一是小，擦汗不方便，也擦不了多少；一是硬，有些地方擦不到，而且熱天長(zhǎng)距離跑步后臉上身上都是鹽分，護(hù)腕真“擦”不了。

這個(gè)和跑步環(huán)境，天氣，出汗量多少都有關(guān)系吧，在不同情況下可以用不同的方式：

1） 室內(nèi)：一般都是在跑步機(jī)上跑吧，在跑步機(jī)支架上掛一條毛巾即可，隨時(shí)可以掛取，方便實(shí)用；

2） 室外炙熱高溫下：最好是戴一個(gè)空頂遮陽(yáng)帽，除了遮陽(yáng)還有導(dǎo)汗作用；同時(shí)最好加一個(gè)護(hù)腕，跑步過(guò)程中可以隨時(shí)順手擦臉上的汗水；如果實(shí)在不想戴帽子的，那就在頭上綁個(gè)導(dǎo)汗帶，防止頭上的汗水下滑；

3）室外寒冷天氣：帽子可以不用帶，可以戴個(gè)護(hù)臂，擦汗的同時(shí)又可以保暖；

還有幾點(diǎn)多留意：

1）跑步時(shí)不要隨意穿棉質(zhì)或其他材料的衣服，穿透氣速干的跑步短袖最合適，最大程度排汗，棉質(zhì)衣服出汗時(shí)會(huì)粘在身上，不光是不舒服，天冷的情況下沒(méi)及時(shí)更換還有可能讓寒氣進(jìn)入體內(nèi)造成風(fēng)寒；

2）準(zhǔn)備一條毛巾和干凈的衣服，跑完之后盡快洗臉擦汗并及時(shí)更換衣物，防止感冒；

3）夏天長(zhǎng)距離或者做變速跑訓(xùn)練時(shí)會(huì)有一段時(shí)間大量出汗的，除了擦汗之外還需注及時(shí)補(bǔ)水；

最后分享我的一次經(jīng)歷，有一次我跑完15K配速跑沒(méi)換衣服，一身濕就去坐半個(gè)小時(shí)的地鐵，結(jié)果地鐵很冷導(dǎo)致衣服上的汗變成寒氣進(jìn)入體內(nèi)，當(dāng)天晚上就發(fā)燒了，所以跑后的排汗也很重要，謝謝，歡迎討論。

到此，以上就是小編對(duì)于跑步后要及時(shí)擦汗的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于跑步后要及時(shí)擦汗的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。